Lightstretch
Записаться на пробное занятие

Скидка 20%

Скидка 20% при покупке абонемента после бесплатного пробного занятия.

Бесплатно

Первое пробное занятие
бесплатно

День рождения

30% скидка в
День Рождения

Купить абонемент
Фото
Фото
Фото
Фото
Фото

Основатель студии 

Арина Темнова

«LIGHTSTRETCH» - это семья уникальных специалистов, которых объединяет одна цель: сделать своих учениц стройными и гибкими.

Первая студия была открыта зимой 2017 года, тогда и началась наша история бесконечного стремления к совершенству от маленькой «Школы шпагата» с 1 залом до нескольких уютных студии фитнеса и растяжки.

Наверняка, ты, как и я, сталкивалась со страхом идти в зал, неумением выполнять упражнения и необходимостью подстраиваться под неудобное расписание, чтобы позаниматься среди 20 таких же уставших девушек и получить всего одну двадцатую внимания тренера? Чтобы этого избежать, в нашу команду отбираются только профессионалы, которые работают в малых группах до 8 человек, уделяя внимание каждому ученику. Для тебя мы разработали мобильное приложение, через которое ты сможешь записаться на тренировку в любое удобное время всего за 30 секунд. На сегодняшний день у нас за плечами уже более 1000 девушек, которые осуществили свою мечту.

«LIGHTSTRETCH» - это не просто тренировки, а большое дело, которое вдохновляет, заставляет каждое утро просыпаться и с интересом выполнять свою работу! И мы сделаем все, чтобы ты хотела возвращаться к нам снова и снова!
1/5
Фото
Фото
Фото
Фото
Фото

Направления

Результативная растяжка Aero | Спина Тренировки по пульсу TRX Подкачка RECOVERY PILATES Результативная растяжка | ДЕТИ

Посадим на шпагат


Результативная растяжка

Самое популярное направление, которое посетили больше 7000 девушек.

Занятие проходит в малых группах до 8 человек с персональным подходом тренера.

Акцент в данной программе идет не только на шпагат, но и на вытяжение спины и стоп.

Тренировка средней интенсивности и подойдет тем, кто не гонится за сбросом лишних килограмм, а хочет просто комфорта в теле, отсутствия скованности и приятным бонусом шпагат (мечту детства).

Также мы делаем замеры до и после, для достижения видимого результата без вреда здоровью, ведь даже когда вы не спешите получить шпагат, всё равно приятно следить за положительной динамикой своей работы.


Aero | Спина

Тренировка аналогична плаванию в бассейне, только вместо воды – гамак.

В данной программе нет нагрузки на позвоночник и цель ее - вытяжение спины, снятие болевых и мышечных спазмов.

Если у Вас сидячая работа, скованность в движениях, как будто что-то не даёт почувствовать легкость, в такие моменты было бы неплохо сходить на данное направление.

Тренировки по пульсу

Тренировки по пульсу, в режиме реального времени они позволяют: контролировать частоту сердечных сокращений, рассчитывать количество сожженных калорий, понимать, в какой пульсовой зоне вы находитесь.

Это особенно полезно тем, кто только знакомится с силовыми направлениями и еще не знает способностей своего организма или тем, кто постепенно возвращается в тренировочный процесс после затяжной болезни и боится перегрузок.

Кардиотестирование идет в подарок к пробному занятию TRX или Подкачка, записаться на которое вы можете уже сейчас!

TRX

Высокоинтенсивная тренировка с собственным весом и редким оборудованием (петлями и пульсометрами), которое помогает исключить осевое давление на спину, а также контролировать нагрузку на сердце за каждым учеником персонально.

Благодаря такому формату работы вы приводите тело в тонус и худеете без лишнего ущерба для женского здоровья.

Подкачка

Это интенсивная тренировка с большим количеством функционально-силовых  упражнений и высокотехнологичными пульсометрами.

Она построена таким образом, чтобы у Вас больше не было необходимости посещать классический тренажерный зал для набора массы и формирования крепкого тела.

RECOVERY

Это как массаж, только лучше!

Подходит для любого уровня подготовки. Рекомендовано всем, как профилактика. Достаточно 2-3 раз в неделю для посещения.

Восстановительная тренировка с помощью самомассажа отдельных групп мышц. Очень нужно всем, кто занимается больше 3-х раз в неделю. Ваши мышцы будут восстанавливаться и развиваться быстрее после силовых тренировок и кардио-нагрузок, с помощью особых роллов, мячей и специальных упражнений.

А если вы хотите сесть на шпагат, то используйте направление RECOVERY перед тренировкой РЕЗУЛЬТАТИВНАЯ РАСТЯЖКА и покоряйте заветную цель раньше обычного и снижайте риск получения травм при высокоамплитудных действиях.

PILATES

Низкоинтенсивная программа, которая помогает достичь стройное гибкое тело без сильно выраженной мускулатуры.

Данное направление подходит даже тем, кому необходимо восстановиться после травм и операций, чьи физические возможности ограничены.

Такие тренировки подтягивают и делает живот плоским, выравнивают осанку и избавляют от болей в спине, опускают плечи и удлиняет шею.

Результативная растяжка | ДЕТИ

Ваш ребёнок занимается танцами, балетом, фигурным катанием? Нужны шпагаты «в минус», затяжки, общая физическая подготовка (ОФП) и акробатические трюки?

Занятие проходит в малых группах до 8 человек, поэтому тренер самостоятельно растягивает и контролирует ребёнка, что даёт более качественный результат.

Контроль динамики результатов производится с помощью личного дневника (делаем замеры до/после).

Возрастные ограничения: 5-8 лет.

Длительность занятия 55мин.

Посадим на шпагат


Отзывы наших учеников

Белых Анна

Помимо своей любимой работы❤ я уделяю время неотъемлемой части своей жизни - это спорту ♀️
Спорт-это огромный труд, но он того стоит ❤
Хочу сказать большое спасибо @lightstretch_shpagate... там ощущаешь себя как дома, такой теплый прием и профессиональный подход тренера♀️... никогда не думала, что мой организм способен на достижение какого-то результата, но @lightstretch_shpagate ❤ доказали мне, что мой организм может творить чудеса... у меня все получится с @lightstretch_shpagate ❤

Евдокимова Анна

@lightstretch_shpagat, спасибо, что Вы есть. Это место, как второй дом!

Дорогие мои: @daryadarya, @doizhenkovaalbina, @cherepovskaya_nina(с тобой вообще все началось, душа моя), спасибо, что приложили руку к моему шпагату. Первый и самый долгожданный

Машкина Дарья

«Try to be a little better everyday”

thanks, lightstretch_shpagate * рада снова вернуться к тренировкам после отдыха и простуды. Приятно,что и после трёхнедельного перерыва ноги помнят

Лунёва Марина

По- моему, красота!!
Шпагат с кубика...минус)) улыбка на лице ...кажется так все легко и естественно..но! Сколько за этим боли, терпения, моего труда и моих тренеров, которые в минуты отчаяния подбадривали и говорили :" Ты сможешь!!!!!"

Красота требует жертв - это 200%, а еще, эта самая красота требует трудолюбия и целеустремленности! верьте в себя и вперед к новым достижениям и победам воли
P.S. спасибо Арише и Альбине за их профессионализм и безграничное терпение.

Я вас люблю #lightstretch_shapate#

Гребенькова Анна

Цель достигнута. Приступаем к выполнению новых!
Спасибо @lightstretch и @temnova_arisha, Вы невероятно крутые!

Плохих Елена

Как описать словами, когда исполняется мечта, когда слезы радости появляются на глазах, когда хочется поделиться с целым миром своей победой?
Альбина (@dolzhenkovaalbina ), бесконечные слова благодарности в твой адрес, ты заставляешь поверить в себя, убедиться насколько больше я могу, чем думаю про себя. Ты настоящая фея, которая исполняет мечты.

Придя в @lightstretch_shpagate, уже на первом занятии я поняла, что все возможно, а все границы только в нашей голове. И вот этот сладостный момент настоящего шпагата. Эти эмоции непередаваемы.
Только одно о чем я жалею, что не пришла сюда раньше. Если хотите, что-то сделать, то не ждите подходящего момента, не ждите понедельника, нового года или чего-то еще, просто возьмите и сделайте!

Зарубина Наташа

Помню, в прошлом году я сначала мечтала о том, чтобы просто сесть на шпагат. И вот уже все шпагаты «покорены», и недавно мне задали вопрос: зачем ты продолжаешь ходить на растяжку, если ты уже села на шпагат?
Все просто:
1. мне нравится заниматься в школе шпагата @lightstretch_shpagate.. Спасибо @arishka_temnova и за атмосферу, и за индивидуальные тренировки, и за новые направления ❤ и за тот результат «до-после», который виден и на фото, и на видео, и в жизни.
2. в растяжке нельзя нажать на кнопку «сохранить» и один раз коснувшись пола, дальше всем с лёгкостью демонстрировать шпагат. Хочешь сохранить или улучшить результат - продолжай ходить
3. чем дольше ходишь, тем больше шпагат «в минус». Чем больше шпагат в минус, тем меньше разогрева нужно перед тем, как сесть в шпагат, да и сам шпагат гораздо легче. Например, в прошлом году я ради одной фотки, предварительно минут 20 разминалась, тянулась и тд.
В этом же году: хочешь фото в шпагате? Да пожалуйста, где сесть?)

Миненкова Валентина

Мой любимый спорт!) Спасибо @lightstretch_shpagat за приятную атмосферу!

Мокина Александра

Далековато до изящных фотографий, не так ли? А как все красиво выглядит у гибких девушек. Ну по крайней мере мне есть к чему стремиться.

Поговорим про ЛЕНЬ. Многие ответили, что не ходят на занятия из-за неё. Ленюсь ли я? Да! И никакие уговоры порой не могут помочь, если что-то не нравится. Срабатывает психосоматика, могу даже заболеть. В моем случае чаще всего может не подходить тренер. Однозначно могу сказать, что человеческий фактор играет огромную роль. И если тебе некомфортно, ты не будешь ходить. Если же тренер вызывает доверие (да, он видит тебя со скорчившимся лицом, потную и ты не стесняешься – бинго) пусть даже занятия будут тяжелыми - ты прилетишь на тренировку.

У меня небольшой прогресс с 42 до 34 сантиметров. Двигаемся дальше @lightstretch_shpagate

Волкова Анна

Может быть, моя история вдохновит кого-нибудь. Конечно, она не для молоденьких девочек с танцевальным прошлым, которым достаточно 1-2 месяца, чтобы сидеть на шпагате. Моя история для девочек постарше, которым даже страшно представить себя в шпагате, спину бы разогнуть и слава богу. Вот я такая и пришла в школу шпагата в ноябре 2017 года. Без цели сесть на шпагат. Просто для здоровья и спину разогнуть. Сейчас прошло уже не мало времени и результат колоссальный. Спина ровная, прогиб в пояснице, которого не было после 10 лет офисной работы, отсутствие целлюлита на ногах. Шпагаты еще не повержены, но уже близко к этому. Спасибо тренеру Альбине за индивидуальный подход и чуткое отношение. Я уверена, что эти занятия мне на пользу. Всегда рекомендую школу шпагата всем своим друзьям и знакомым

Евдокимова Анастасия

Первые успехи с @lightstretch_shpagat

Печёнкина Екатерина

Loading 97%

Старческие болезни суставов понемногу сдаются, но главный бой с левым тазобедренным ещё впереди. И пусть я порчу статистику по скорости усадки @lightstretch_shpagat, зато разрушу чьи-то предрассудки. А главное я становлюсь здоровей и грациозной (это если опять возникнет вопрос: зачем мне это надо))) И отдельное спасибо Альбине ❤ и Арише.

"Сделай счастливое лицо" (с)

Савельева Екатерина

Аэростретчинг - такое крутое направление, что трудно описать!

Это чувство лёгкости, полёта, невесомости ☁️ Грация и изящество 
То чудесное чувство, когда ты управляешь и контролируешь своё тело, создаёшь прекрасные фигуры в воздухе с помощью полотен-гамаков 
А вкупе с тренировкой, физической нагрузкой - даёт тот заряд энергии и бодрости, который лишь усиливает предыдущие эмоции ⚡️

Воодушевляющие впечатления от @lightstretch_shpagate
Спасибо Вам огромное за вашу работу! Вы делаете людей лучше и совершенствуете, развиваете их души и тела! 

Горбачёва Анна

@lightstretch_shpagate , это гениальная идея!!!
Тренировки на крыше @centralpark_kursk_ у бассейна мечта, которая стала реальностью. Да ещё и в Курске!

Беленкова Наталья

У меня любовь.. Результативная растяжка, а точнее ШПАГАТ!
Да,да, на него я променяла свой вечерний бокал розового винишка, к нему я бегу, и не важно, где я сегодня, в п. Поныри у бабули, за 90 км или на пр. Клыкова дома. Лечу к нему... Что бы сесть

Блинова Анна

Всем шпагат!
Как это прекрасно - видеть собственный результат, понимать, что время потрачено не зря!
Сегодня было продуктивное утро! Спасибо всей команде @lightstretch_shpagate ( отдельно тренеру Альбине), что совершенствуете меня!

Несенюк Евгения

После того как в нашей семье появился Санёк, я все никак не могла найти себе занятие по душе, чтобы была физическая нагрузка, на это не тратилось много времени и было не скучно. Я пробовала ходить в Территорию фитнеса, когда она только открылась. Отличный фитнес клуб. Но поход туда, каждый раз занимал у меня 2 часа минимум, ведь хочется и побегать и поплавать.
Танцы. Но как-то направление не могла найти себе по душе. Что-то уже не по статусу, а то чем хотела бы заняться, не подходило, тк классикой Лера заниматься у одного педагога, а маме идти к другому не этично.
Но в феврале этого года, я открыла для себя @lightstretch_shpagate. Что подкупило:
Лере для занятий танцами необходима Растяжка, тянуть ее дома я могу только очень слабо, не знаю как. на спортивной гимнасте растяжки как таковой нет. Поэтому была потребность.
Приводя Леру на растяжку у меня есть время, я могу - а) работать, тк большую часть вопросов, я решаю с ноутбуком. б) заниматься вместе с Лерой.
И вот оно бинго❗️я вроде и не на себя трачу время, а на ребёнка. Занимаюсь в удобное для себя время, тк график подстраивают под тебя( очень удобно, тк постоянные командировки, конкурсы и тд). ⏰Тратится всего час. Дома можно заняться чем угодно с Лерой, но не растяжкой). С Лерой занимаются не только растяжкой, но и дополнительными упражнениями( затяжки, баланс, мостики и тд)
И плюс ко всему, реализовываю Детскую мечту!
1/17

Расписание

Выбирай для себя удобное время для тренировок!
Тренируйся в группе или записывайся на персональную тренировку!

Открыть расписание

Почему нам можно доверять

  • Первая женская студия растяжки и фитнеса в Курске
  • Мини-группы до 8 человек
  • Контроль и помощь тренера на протяжении всего занятия
  • Мобильное приложение, которое позволит записаться на тренировку за 30 секунд
  • постоянное самосовершенствование и ориентирование на Ваши желания
  • Проводим более 800 тренировок в месяц
  • Полная оснащенность зала
  • Замеры результатов ДО/ПОСЛЕ
  • Работаем каждый день с 9:00 до 21:00

Цены на абонементы

Лимитированный РР или TRX Все направления дневной Все направления дневной Все направления Все направления Индивидуальные тренировки Парные тренировки Безлимитные абонементы
Указано с 20% скидкой при покупке после пробного занятия или продления

Полный

10:00 - 21:00

  • Одна тренировка
  • Срок действия
  • Бесплатная заморозка

8 занятий

2400 руб

  • 289 руб
  • 30 дней
  • 7 дней

12 занятий

3200 руб

  • 262 руб
  • 45 дней
  • 10 дней

24 занятия

5700 руб

  • 238 руб
  • 90 дней
  • 14 дней

Любая студия

10:00 - 17:00

  • Одна тренировка
  • Срок действия
  • Бесплатная заморозка

8 занятий

2400 руб

  • 300 руб
  • 30 дней
  • 7 дней

12 занятий

3200 руб

  • 262 руб
  • 45 дней
  • 10 дней

18 занятий

4500 руб

  • 250 руб
  • 60 дней
  • 12 дней

Любая студия

10:00 - 17:00

  • Одна тренировка
  • Срок действия
  • Бесплатная заморозка

24 занятия

5700 руб

  • 238 руб
  • 90 дней
  • 14 дней

36 занятий

7300 руб

  • 202 руб
  • 90 дней
  • 14 дней

70 занятий

12700 руб

  • 181 руб
  • 180 дней
  • 20 дней

Посещение любой студии

  • Одна тренировка
  • Срок действия
  • Бесплатная заморозка

8 занятий

2700 руб

  • 328 руб
  • 30 дней
  • 7 дней

12 занятий

3600 руб

  • 297 руб
  • 45 дней
  • 10 дней

18 занятий

4999 руб

  • 278 руб
  • 60 дней
  • 12 дней

Посещение любой студии

  • Одна тренировка
  • Срок действия
  • Бесплатная заморозка

24 занятия

6500 руб

  • 271 руб
  • 90 дней
  • 14 дней

36 занятий

7999 руб

  • 222 руб
  • 90 дней
  • 14 дней

70 занятий

13999 руб

  • 200 руб
  • 180 дней
  • 20 дней

Пробное занятие

600 руб

  • Одна тренировка
  • Срок действия
  • Бесплатная заморозка

8 занятий

6800 руб

  • 850 руб
  • 30 дней
  • 7 дней

12 занятий

10300 руб

  • 859 руб
  • 45 дней
  • 10 дней

24 занятия

19800 руб

  • 825 руб
  • 90 дней
  • 20 дней

Пробное занятие

350 руб

  • Одна тренировка
  • Срок действия
  • Бесплатная заморозка

8 занятий

4300 руб

  • 538 руб
  • 30 дней
  • 7 дней

12 занятий

6100 руб

  • 509 руб
  • 45 дней
  • 10 дней

24 занятия

11300 руб

  • 470 руб
  • 90 дней
  • 20 дней

Посещение любой студии

  • Одна тренировка
  • Срок действия
  • Бесплатная заморозка

30 дней

4960 руб

  • 165 руб
  • 30 дней
  • 7 дней

90 дней

8480 руб

  • 94 руб
  • 90 дней
  • 10 дней

90 дней (Премиум)

9000 руб

  • 100 руб
  • 90 дней
  • 20 дней

Наши сотрудники

В нашей команде работают настоящие профессионалы своего дела. Они не только помогут добиться желаемого результата, но и выведут Вас за пределы возможного!

Каждый год тренеры углубляют свои знания, компетенции, чтобы сделать Вас еще более здоровыми, гибкими и привлекательными. 

Темнова Ариша

Главный тренер и основатель студии LIGHTSTRETCH. Кандидат в мастера спорта по спортивной гимнастике с высшим образованием по физической культуре и спорту. Проводит отбор, обучение и допуск тренеров студии

Павлова Анастасия

Мастер спорта по восточному боевому единоборству с высшим образованием по физической культуре, спорту и фитнесу. Победитель открытого Всероссийского турнира, победитель Кубка России и Первенства Европы по каратэ. Прошла обучение по фитнес программам: Stretching, TRX.

Рудик Александра

С малых лет хореография и художественная гимнастика. Лауреат 1 и 3 степени международных фестивалей-конкурсов по классической и эстрадной хореографии. Посетила мастер классы и прошла обучение по фитнес-программам: Stretching, Aerostretching.

Журавлёва Алина

В фитнес индустрии более 7 лет. Сделала счастливыми и стройными более 300 девушек. Имеет огромный опыт работы с такими направлениями, как Результативная растяжка, TRX и Растяжка+Подкачка

Толмачева Екатерина

Мастер спорта России по легкой атлетике, многократный призер региональных, всероссийских соревнований, первенств и чемпионатов России. Педагог по физической культуре и спорту. Квалификация: тренер по фитнесу (курсы профессиональной переподготовки"  ЦСП "Школа высшего спортивного мастерства")

Лунёва Елизавета

Победитель международных Всероссийских конкурсов по спортивно-бальным танцам. Проводит групповые и индивидуальные занятия с детьми, а также является тренером следующих направлений: Результативная растяжка, Aero | Спина.

Мотина Валерия

Опыт работы в фитнес индустрии более 4 лет. Окончила профессиональную академию по специальности "фитнес-тренер". Направления в LIGHTSTRETCH: Результативная растяжка, TRX, Растяжка+Подкачка

Скрипкина Елена

Высшее педагогическое образование. Специальность инструктора по физической культуре "Курский институт развития образования".  Специальность - фитнес-тренер. Прошла обучение по фитнес-программам: функциональный/силовой тренинг, TRX.

Андрющенко Валерия

КМС по фигурному катанию. Многократный призер чемпионата Беларуси. С 2015 года - тренер по фигурному катанию. С 2019 года - инструктор групповых и персональных программ по направлениям stretching и aerostretching. Направления в LIGHTstretch: Результативная Растяжка, Aero | спина.

Левина Эрика

Прошла обучение по статодинамике и групповым направлениям. Занималась легкой атлетикой 6 лет. Увлекалась танцами 8 лет по различным направлениям. Образование: педагог по физической культуре и спорту

1/10
Спасибо за заявку
Ожидайте нашего звонка.